月経前症候群（pms）の治療 ～症状と対処法について

月経前になると体が緊張してしまいよく眠れなくなる。気分が落ち込んだりイライラしてしまう。そんな症状をお持ちの方もとても多いようです。それは月経前症候群と呼ばれるものです。

月経前症候群は詳しい原因などがまだ謎に包まれており、画期的な治療法も発見されていません。ですが月経前症候群の症状を緩和するいくつかの方法があります。中でも注目されているのが運動の効果です。

月経前に運動をすることによって睡眠の質が高くなり、心がリラックスしやすくなるのです。また、一説によると月経前症候群のコントロールにも役に立つんだとか。そうなると運動にもやる気が出てきますよね。

でも普段運動をしなれない人にとっては突然厳しい運動をすると逆にストレスが溜まったりすることもあります。そこでおすすめしたいのがウォーキングを始めとした有酸素運動です。有酸素運動は気持ちをリラックスさせる効果がより強いといわれています。

また、ダイエットなどにも役立つ運動といわれているので女性にはおすすめの運動です。排卵直後から月経が始まるまでの間1日30分でいいので近所を歩いてみましょう。

このとき、少し早足で背筋を伸ばして歩くとよいでしょう。ウォーキングの効果が現れやすいからです。慣れてきたらジョギングやその他の運動に挑戦してみるのもよいと思います。