月経前症候群（pms）の治療 ～症状と対処法について

月経前症候群の症状のひとつにむくみがあります。むくみの原因はほとんどが冷えです。つまり冷えを解消することによりむくみも解消され、月経前症候群の症状もよくなるのですね。

では冷えを解消するにはどうしたらよいのでしょうか。冷えの解消法、ひとつめは頭寒足熱を意識することです。常に足を暖めておくクセをつけるのですね。例えば寝るときです。寝るときに足元に湯たんぽなどを置いてみましょう。

また、仕事中はひざ掛けをするなども足を暖める効果があります。次に半身浴です。半身浴には冷えを解消し、全身の血行をよくする効果があるといわれています。39度から40度のお湯に30分以上浸かりましょう。

このとき重要なのは全身浸かるのではなくみぞおちの辺りまで浸かるということです。全身が浸かっていると熱くなってしまいのぼせる可能性もあるので気をつけてください。

最後に体を冷やす食べ物を食べないことも重要です。月経前は水っぽいものや南方産のものは摂らないようにしましょう。レモンやメロン、トマトには体を冷やしてしまう働きがあります。

また、冷たい水も月経前にはあまりよくありません。以上のことに注意しながら冷えを解消して、是非月経前症候群の症状を押さえてみて下さいね。