月経前症候群（pms）の治療 ～症状と対処法について

月経前症候群を予防、治療するのに是非摂っておきたい成分があります。それが大豆とミネラルです。それぞれの効能について少し見て行きましょう。

大豆にはイソフラボンという成分が含まれています。このイソフラボンですが女性ホルモンのうちエストロゲンとよく似ていると言われています。

エストロゲンに代わる働きをするともいわれており、エストロゲンが少ないときは大豆がエストロゲンと似た成分を分泌してくれます。

つまり、大豆製品を摂ると女性ホルモンのバランスがよくなりやすいということですね。専門家も月経前症候群の予防には大豆が適していると判断しました。常日頃から豆腐などの大豆製品を積極的に摂るようにしたいものですね。

次にミネラルです。ミネラルとはカルシウムやマグネシウムのことを指します。アメリカで行なわれた調査ではカルシウムが月経前症候群の治療に一役買っていることが明らかになりました。

カルシウムには筋肉の収縮を和らげる効果があることから、月経前の緊張を和らげているのではないかと考えられています。また、マグネシウム濃度も月経前症候群と関係があるといわれています。

血中のマグネシウムが増えると緊張やイライラが軽減するのです。カルシウム、マグネシウムも月経前には積極的に摂りたい成分ですね。