月経前症候群（pms）の治療 ～症状と対処法について

月経前症候群の予防、治療には食事が大切です。まずはバランスのよい食事を摂ること。栄養素を気にかけることも重要ですね。

中でも特に摂っておいたほうがよい食品があります。ここでは月経前症候群の予防、治療に欠かせない食品を紹介したいと思います。

まずは緑黄色野菜です。緑黄色野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。月経前になると不足するビタミンB6などが含まれている食品も多いので是非摂取するようにしましょう。

代表的なものにはにんじん、かぼちゃ、ほうれん草、小松菜などがあります。サラダにしたり煮物にしたりしてバリエーションを増やすことでより楽しみながら摂取できるかと思います。

次に昆布やわかめなどの海草類です。こちらもミネラルが非常に豊富なことで知られています。また、全身の健康バランスを保つにも海草類はよいといわれているので是非摂るようにしてみてください。

他には果物などもおすすめです。果物にはビタミンCが豊富に含まれています。

月経前症候群を予防、治療するにはビタミンとミネラルに気を遣った食生活を心がけるとよいのですね。これらの食品を3食に分けてバランスよく摂ることが最も重要です。決まった時間にご飯を食べるということも忘れないようにしてください。