月経前症候群（pms）の治療 ～症状と対処法について

月経前症候群を予防するには基礎体温を測ることが重要です。基礎体温を測ることによっていつ月経前症候群になるのかが大体わかります。

それによって月経前症候群を予防することも可能なのですね。基礎体温は女性にとって様々な情報を持っています。是非日ごろから基礎体温を測っておくことをおすすめします。まず基礎体温とは何なのでしょうか。

基礎体温は生きていくうえで最低限必要な体温のことを指します。活動時の体温ではなく安静時の体温なのですね。もっともよいのは眠っているときだといわれています。眠っているときに誰かがこっそりと体温を測ってくれる、なんてことはまずありませんよね。

そこで、自分で基礎体温を測るときには朝一番をおすすめします。体を起き上がらせる前にベッド脇にある体温計を取って測るクセをつけておきましょう。基礎体温は1ヶ月の中で低温期と高温期に分かれます。

生理終了後から排卵までの間は低温期です。そして最も体温が低くなった日に排卵が起こり、そこから高温期が始まります。生理の終わりくらいまでは高温期で、生理が終わるとまた低温期に入ります。

月経前症候群は高温期のときに起きます。排卵が終わって高温期に入る時期になったら要注意です。また、このリズムが乱れている人はホルモンバランスが乱れていると考えられます。

食事や睡眠時間などに気をつけてみましょう。